스피루리나 효능의 진실 - 믿을 수 있는 제품의 중요성

오늘의 내용 한줄 요약

스피루리나는 알레르기와 천식에 좋으며 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주지만 완전히 안전하지는 않다.

안녕하세요? 미국약사 팜디찬입니다.

요즈음 스피루리나 (스피룰리나) 가 인기입니다.

효능을 보면 거의 만병통치약 급입니다.

비싼 가격이지만 너도 나도 구입을 합니다.

그래서,

과연 진짜 효능이 있는 것인지

제가 한번 파해쳐 보았습니다.

여러 연구와 논문을 참고하여 한번에 압축하려다 보니

내용이 조금 어려울수도 있습니다.

양해해주시기 바랍니다.

종합영양제 스피루리나

스피루리나는 몸에 꼭 필요한 영양소로 구성되어 있어요.

몸을 만드는 단백질

눈에 좋은 비타민 A

에너지 대사에 필수적인 비타민 B

노화방지 비타민 E

혈관을 깨끗하게 해주는 필수지방산 (오메가-3, 오메가-6)

적혈구를 구성하는 철분

그리고 다양한 미네랄까지.

이렇게 좋은 영양소가 많다니 관심이 생길수 밖에 없겠군요.

그럼 스피루리나의 효능은 뭐가 있을까요?

스피루리나는 알레르기, 천식에 좋다.^{[각주:1][각주:2][각주:3]}

스피루리나는 알레르기와 천식을 유발하는 물질의 분비를 억제합니다.

천식 환자는 숨 쉬기가 더 편해졌고

알레르기 환자는 콧물이 줄었습니다.

스피루리나는 암을 예방한다?^{[각주:4][각주:5][각주:6][각주:7]}

문장 끝에 물음표를 붙였습니다.

아예 터무니 없는 주장은 아닙니다.

다양한 암 세포를 억제하는 것이 관찰되었습니다.

하지만 실험 쥐에서 관찰된 소규모 연구들입니다.

앞으로 인간을 상대로한 더 큰 연구가 필요해 보입니다.

스피루리나는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춘다.^[각주:8]

인간을 대상으로 한 여러가지 연구에서 입증된 효능입니다.

스피루리나에 함유된 필수지방산이 큰 역할을 하는 것 같습니다.

필수지방산은 등푸른 생선이나 견과류에도 풍부하게 있으며 오메가-3로 잘 알려져 있습니다.

그런데 이 효과를 위해서라면 오메가-3 영양제를 먹는 것이 훨씬 효과가 좋습니다.

스피루리나는 면역력을 증가시킨다?^[각주:9]

또 다시 물음표 입니다.

스피루리나를 복용했을때 면역 세포들의 활동이 더 활발해 졌습니다.

독감 같은 바이러스성 감염에 효과가 좋을 수도 있다는 이야기도 있습니다.

하지만 아직까지 사람에게 직접적인 효과가 있는지는 증명되지 않았습니다.

더 많은 연구가 필요해보입니다.

스피루리나는 뛰어난 항산화제이다?^{[각주:10][각주:11]}

이것도 확실치 않습니다.

어떤 연구에서는 항산화 효과가 있다. 

항산화 효과가 있어도 몸에 큰 차이를 보일 정도는 아니다.

스피루리나의 항산화성에 대한 여러가지 주장이 있습니다.

항산화제를 찾으신다면 효과가 입증된 코엔자임Q10☜ 을 추천드리고 싶네요.

하지만 가장 좋은 방법은 항산화물질이 풍부한 음식을 드시는 겁니다.

블루베리, 복분자, 딸기 같은 베리 (berry) 류 과일이나 콩 그리고 호두에 항산화 성분이 풍부합니다.

주의: 스피루리나를 아무데서나 구입하지 마세요.

잘 가공되지 않은 스피루리나는 수은으로 오염되어 있을수 있어요.

스피루리나는 꼭 믿을수 있는 브랜드 제품을 구입하시길 추천합니다.

다음 두 표시중 하나가 있으면 믿을 수 있는 제품입니다.

스피루리나와 임산부 그리고 모유수유

스피루리나에는 수은 같은 중금속이 있을수 있어요.

소량이라도 몸에 쌓이면 산모나 태아에게 좋지 않으니

임신 중에는 스피루리나를 권장하지 않습니다.

마찬가지로 모유를 통해 아이에게 수은이 전달될수 있으니

수유중에는 스피루리나를 추천하지 않습니다.

※식약처 표시를 찾아보세요.

결론: 제가 보는 스피루리나.

스피루리나의 확실한 효과를 정리해봅시다.

1. 천식과 알레르기에 좋다.

2. 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰준다.

이 두가지 효능만 확실하다고 말할수 있겠네요.

다른 효능들은 사람에 따라 효과를 보실수도, 못 보실수도 있습니다.

큰 부작용은 없는 건강기능식품이지만 수은을 함유할수 있어 조금 염려스럽습니다.

많이 알려진 브랜드를 사면 괜찮지만 증명된 효과에 비해 가격이 쌥니다.

구입을 희망하신다면 적당한 가격에서 잘 판단하시고 구입하시기를 바랍니다.

건강기능식품을 너무 믿지마세요.

그냥 믿고 사기에는 가격도 비싸고 효과도 확실하지 않아요.

저는 건강기능식품의 믿을 수 있는 점만 알려드리겠습니다.

이웃으로 추가하시고 다음 건강기능식품을 기대해주세요.

1. Labhe RU, Mani UV, Iyer UM, Mishra M, Jani K, Bhattacharya A. The effect of spirulina in the treatment of bronchial asthma. J Nutraceutical Functional Med Foods. 2001;3(pt 4):53-62. [본문으로]
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